7. augusts 2012

Uzreiz pēc atgriešanās no dzemdību nama sieviete mēģina pielāgoties jaunajai dzīvei kā jaunai mammai. Un starp veselu kopumu svarīgākajiem momentiem viņai noteikti vajadzētu koriģēt uzturu. Jo diēta pēc dzemdībām – tas ir jautājums, kas prasa īpaši rūpīgu pieeju, jo no tā ir atkarīga un ilgums atveseļošanās periodā jauna mamma, un viņas ir apmierinoša pašsajūta, un aktīvu attīstību, viņas mazuli.

Lielākoties visus ieteikumus, kas saistīti ar diētu pēcdzemdību periodā, pamatojas uz to, ka jaunā māmiņa vēlas veidot zīdīšanas un praktizēt barošana ar krūti zīdainim. Pastāv arī dažas atšķirības ārstu par ieteikumu, uz kuriem ir balstīta pareizā diēta pēc dzemdībām.

Atļautie un aizliegtie produkti

Izdala vairākus produktus un ēdienus, kas ir jaunā māmiņa nav jāiekļauj izvēlne pirmajos mēnešos pēc mazuļa piedzimšanas. Pie tādām pieder, pirmkārt, ir ļoti stipra tēja, kafija, kūpināti ēdieni, šokolādes izstrādājumus, kā arī visi cepta pārtika un ļoti sāļš ēdiens. Stingri aizliegts dzert alkoholiskos dzērienus – piemēram, stipras, tik un bezalkoholisko. Visi šie produkti visi ir noliegta par visu laiku par krūts barošanu. Pirmajos sešos mēnešos pēc tam, kad dzemdību sekot tādā aizliegumus respektē nepieciešams īpaši rūpīgi.

Vairāk stingru ir uzturs pēc dzemdībām pirmo pēcdzemdību mēnesī. Šīs atbildīgie sieviete nedrīkst dzert pienu, ēst olas, biezpiens, konservētu pārtiku. Jaunajai māmiņai nav ieteicams snacking сдобной kūkas, sāļš, квашеными, skābiem produktiem. Visi noliegta termiski neapstrādāti augļi un dārzeņi, visi ēdieni ir pupas, kāpostu. Nedrīkst dzert gāzētajiem dzērieniem un kvass.

Pēc pirmā mēneša zīdīšanas šie produkti pakāpeniski tiek ieviesti izvēlnē. Tomēr ārkārtīgi svarīgi ir pamazām jāpierod pret katru jaunu ēdienu un produktu, mācoties mazuļa reakciju uz mātes piens.

Jo visi iepriekš minētie ieteikumi barošanai pēcdzemdību periodā balstās uz augstu varbūtību sliktu reakciju uz noteiktiem produktiem. Tā, ir iespējami izpausmes диатеза, aizcietējums un citi gremošanas traucējumi, tā kā kuņģa-zarnu traktu mazuļa tikai pielāgojas pilnvērtīgu funkcionēšanu. Noteikta produktu grupa var aizraujoši iedarboties uz vēl vārgo nervu sistēmu mazu bērnu. Turklāt, bērnam var vienkārši nepatikt piena garšu, kas mainās atkarībā no tā, ka nesen ēdis, mamma.

Īpaši rūpīgi jāievēro послеродовую diētu tām sievietēm, kas pieraduši, ēst daudz saldumu. Par mazuļa zīdīšanas periodā ir nepieciešams, lai aizstātu aizliegtas konfektes un šokolādītes ar medu, mājas saldējumu, dažu veidu žāvētiem augļiem. Bet pat atļautos saldumi ir nepieciešams stingri dozēt: to pārmērīgs daudzums var negatīvi ietekmēt stāvoklī māmiņai un mazulim.

Kā sastādīt pēc dzemdībām uzturā

Pēcdzemdību uzturam vajadzētu sastāvēt no tiem pārtikas produktiem un ēdienu, kas nav provocē negatīvu reakciju mazulim. Līdz ar to, pirmajā nedēļā pēc dzemdībām sieviete ir jāsastāda ēdienkarte tā, lai tajā dominēja dažādas putras, kas nepieciešams, lai pagatavotu uz ūdens un bez cukura. Labākais produkts, lai jaunā irc mammas tiek uzskatīts par auzu pārslu biezputra. Katru dienu vēlams lietot diētiskās zupas, pievienojot krusti, vārīti un sautēti dārzeņi, zema tauku satura zivis, gaļa, ēdieni no kartupeļiem un makaroniem. Jaunai māmiņai ir ieteicams izvēlēties augu eļļu. Var regulāri ēst cietu un kausēto sieru, apēst nedaudz riekstu.

Nav atļauts pievienotu zupas, salāti un citi ēdieni kāpostu. Toties bietes barojošā māmiņa var lietot gandrīz katru dienu, jo vielas, kas ir šajā dārzenī., pozitīvi iedarbojas uz organismu tikai ka родившей sievietes. Dārzeņi nekādā gadījumā nedrīkst cept: tos cep cepeškrāsnī vai sautē ūdenī, pievienojot augu eļļu. Starp citu, dārzeņus ieteicams ir, ja katrā no ēdienreizēm: viņi piesātina ar novājinātu organismu ar vitamīniem. Līdzīgi gatavo zivju un gaļas ēdienus jaunai mammai. Bet arī šie ir pietiekami sātīgi produkti ir atļauta tikai vienu diennakts pārtikas devu.

Īpaši uzmanīgi jāattiecas ēst veselīgus, bet ļoti lielu kaloriju riekstiem. Pietiek apēst nedaudz riekstu dienā, jo pārmērīga aizraušanās ar jebkāda veida riekstiem, var galu galā kļūt par iemeslu kopas liekā svara un pat negatīvi ietekmēt mazuļa stāvoklis.

Daži speciālisti iesaka sievietēm pirmajos mēnešos pēc parādīšanās bērnu nav, ir augļi un ogas ir sarkanā krāsā. Motivācija ir vienkārša: tie var izraisīt alerģiskas reakcijas. Vislabāk aprobežoties ar dabas veltēm zaļā krāsā. Tomēr jāatzīmē, ka alerģiskas reakcijas zīdaiņiem var izraisīt arī citus produktus. Tāpēc katra mamma, lietojot kādu jaunu evakuēti, vienmēr jābūt uzmanīgiem un sekot малейшими izmaiņām valsts bērna.

Speciālisti apgalvo, ka, lai atbalstītu normālu laktācijas periodā sieviete ir katru dienu papildus patērēt apmēram 800 kalorijas. Periodā вынашивания mazuļa katra sieviete gūst zināmu rezervi svara, pateicoties kuram katru dienu izstrādi krūts piena organismā izdalās vēl 300 kilokalorijas. Līdz ar to optimālu jaunajām māmiņām būs diēta pēc dzemdībām, kas satur ne vairāk kā 2700 kalorijām dienā. Ja mazāk калорийном uzturā var samazināt продуцирования piena. Turklāt, ja uzturā jaunai māmiņai būs slikti līdzsvarota, tad tas draud izpausme stiprības zudumu. Kā rezultātā, sieviete nevar izturēt tās slodzes, kas saistītas ar bērnu kopšanu mazuli.

Ņemot vērā to, ka sastāvā ir mātes piena lielāko daļu aizņem ūdens, barojošas sievietei jādzer-līdz trīs litriem šķidruma katru dienu. Bet, lūk, rīta barojošā māmiņa var sākt no tējas ar pienu.

Uzturs pēc ķeizargrieziena

Ja sieviete pārcietusi ne parastās dzemdības, bet ķeizargriezienstad diēta pēc dzemdībām būs atšķirties no uztura parasto nostāju dzimšanas ir tikai dažas pirmās dienas. Šajā gadījumā ir ļoti svarīgi, lai pilnībā atjaunojusies iespēju zarnu опорожняться patstāvīgi. Sieviete, kas pavada savu pirmo dienu pēc bērna dzimšanas palātā dzemdību nams, var tikai dzert ūdeni bez gāzes, ko atļauts pievienot mazliet citrona sulas. Lieta tāda, ka uzreiz pēc ķeizargrieziena sieviete vienmēr liek pilienu. Līdz ar to, visas organismam nepieciešamās barības vielas viņa saņem intravenozi.

Otrajā dienā pēc operācijas atšķiras vairāk nekā par daudzveidīgo ēdināšanu. Ja atgūšana ir normāli, tad sieviete jau var ēst nedaudz šķidras putras, liesa buljona, kartupeļu biezeni.

Uz trešajā dienā pēc ķeizargrieziena atļauts ēst nedaudz baltās gaļas, vistas gaļas, vārītas liesas zivs, iedzert saldu tēju. Pieņemot, ka komplikācijas ceturtajā dienā pēc veiktās operācijas sievietei jau var ēst visus produktus, kas tiek risināti māmiņām, kuras baro bērnu ar krūts pienu.

Ir svarīgi, lai jaunā māte, перенесшая ķeizargrieziens, vienmēr lietoju tos ēdienus un produktus, kas stimulē zarnu peristaltiku: tas salātus, bietes, burkāni, žāvētas plūmes.

Atveseļošanās periodā pēc operācijas ieteicams lietot ēdienu frakcionēti, ne mazāk kā sešas reizes dienā. Sieviete jau var, nav ierobežot sevi, lai dzerot, ēdot nav stiprs, nedaudz saldināts tēja, ķīselis, tēja no mežrozīšu, kompots no žāvētiem augļiem.

Uz atveseļošanos pēc ķeizargrieziena sieviete ir pieeja īpaši pārdomāti un apzināti. Tāpēc, ja ir vēlēšanās ēst noteiktu produktu pirmajās dienās pēc operācijas viņai vislabāk konsultēties ar ārstu par to, vai iekļaut to uzturā. Turpmākajās dienās ir svarīgi nelietot to ēdiena, kas provocē rašanos, piemēram, caureja un aizcietējums.

Pēcdzemdību diēta un svara zudums

Ir pilnīgi saprotams, ka katrai sievietei gribas pēc iespējas ātrāk zaudēt svaru un saņemt atpakaļ uz былым proporcijām. Liekie kilogrami paliek pēc dzemdībām lielākajai daļai sieviešu. Tas ir ielikts dabu, tāpēc ir jāpakoriģē daudzumu, kas tiek uzņemts ar pārtiku un obligāti veikt fiziskās aktivitātes.

Par sievieti, kas tikko atgriezos no dzemdību nama, ir svarīgi, lai nodrošinātu pēc iespējas pilnvērtīgāku uzturu. Tāpēc jau sešas nedēļas pēc dzemdībām stingra diēta nav ieteicama. Kad šis periods var ņemt uzturā pārtiku vairāk придирчиво. Bet kopumā jaunā māmiņa tikai nedrīkst ļaunprātīgi izmantot высококалорийными ēdienus un pārsniegt ieteicamo kaloriju daudzumu dienā.

Diēta pēcdzemdību periodā, protams, var būt жиросодержащие ēdieni. Bet, ja to tauku daudzumu nedrīkst pārsniegt vienu ceturtdaļu no kopējā kaloriju ikdienas ēdienkarti. Kopumā barojošā māmiņa nedrīkst patērēt vairāk kā 50 g tīru tauku dienā. Lai orientētos, cik daudz tauku mēs patērējam katru dienu, ir jāzina, ka vienai ēdamkarotei augu eļļas satur ap 10 g tauku, savukārt plītiņu piena šokolādes – 70 g tauku.

Procesā ilgu barot mazuli ar krūts pienu sieviete, kas nepārsniedz pieļaujamās normas kalorijas un nav ļaunprātīgi saldi un taukskābju pārtikas produktiem, pakāpeniski atbrīvojas no liekajiem kilogramiem, izmantojot procesu, kā arī laktācijas periodā.

Nepieciešamie vitamīni un mikroelementi

Pareiza diēta pēcdzemdību periodā, ir, cita starpā, lai kompensētu deficītu noderīgas vielas sievietes organismā. Ir ļoti svarīgi papildināt krājumus kalcija, zaudēja laikā augļa attīstību bērnam. Tādēļ pēc pāris nedēļām pēc dzemdībām izvēlnē jau var pakāpeniski ieviest atļautie piena produkti. Turklāt, ir daudz kalcija satur apelsīni un kāposti, īpaši brokoļi. Šos produktus uzreiz pēc dzemdībām var lietot māmiņas, kuras dažādu iemeslu dēļ nav baro mazuli ar krūts pienu. Bet, lūk, ar krūti barojošām sievietēm ar tādiem produktiem labāk nedaudz pagaidīt. Dažreiz ārsti stingri iesaka saviem pacientiem, nesen родившим bērnu, lietot preparātus, kas satur kalciju. Bet кальцийсодержащие līdzekļi, lai intensīvākas apgūšanas šo elementu ir ieteicams lietot no magniju, cinku un vitamīnu D. Starp citu, šis vitamīns ir ļoti svarīgi ne tikai māmiņai, bet arī mazulim. Daudz D vitamīna ir zivīs, olās, piena produktos.

Ideāli izstrādāta un ideāls diētu, lai jaunais mammas nav: ir svarīgi izvēlēties piemērotus produktus un sastādīt ēdienkarti. Tāpēc galvenais nosacījums pēcdzemdību diēta – uzturā lietot tikai veselīgu pārtiku, kas palīdz ātrāk atjaunot spēkus, aktīvi rūpēties par jaundzimušo un atgriezties pie дородовому stāvoklim.